وبلاگ کیابیوتی

یکی از مهیج‌ترین مرحله در میهمانی‌ها، پذیرایی و وعده‌ی ناهار یا شام است. معمولاً چشم‌ها منتظر غذاهای خوش رنگ و لذت بخش است؛ و چه اشتیاقی برای چشیدن انواع غذاها وجود دارد.

عوارض خرید روغن آرگان ارزان | عوارض خرید روغن خراطين ارزان | عوارض خرید روغن ریحان ارزان | عوارض خرید روغن کرچک ارزان | عوارض خرید کرم لایودرم ارزان | عوارض خرید روغن مورد مرکب ارزان | عوارض خرید روغن بادام شیرین ارزان | عوارض خرید روغن زیره ارزان | عوارض خرید روغن رازیانه ارزان | عوارض خرید روغن هسته هلو ارزان | عوارض خرید روغن نارگیل ارزان | عوارض خرید روغن هسته انار ارزان | عوارض خرید روغن فندق ارزان | عوارض خرید روغن سیاه دانه ارزان | عوارض خرید روغن بنه ارزان | عوارض خرید روغن گل بنفشه ارزان | عوارض خرید روغن زیتون ارزان | عوارض خرید قرص لاغری گیاهی ارزان | عوارض خرید روغن کنجد ارزان | عوارض خرید روغن کندش ارزان | عوارض خرید روغن لاغری ارزان | عوارض خرید روغن مورچه ارزان | عوارض خرید روغن مار ارزان | عوارض خرید روغن شتر ارزان | عوارض خرید روغن رزماری ارزان | عوارض خرید روغن ماکادمیا ارزان | عوارض خرید روغن زالو ارزان|عوارض خرید روغن اسطوخودوس ارزان | عوارض خرید روغن لاوندر ارزان | عوارض خرید روغن بادام ارزان | عوارض خرید روغن آلوئه ورا ارزان | عوارض خرید روغن هسته انگور ارزان | عوارض خرید روغن جوجوبا ارزان | عوارض خرید روغن آووکادو ارزان | عوارض خرید چای ماسالا ارزان | عوارض خرید چای سبز ارزان | عوارض خرید قرص جی فست ارزان G-FAST | عوارض خرید قرص لاغری ارزان | عوارض خرید قرص جلوگیری از ریزش مو ارزان | عوارض خرید کرم لايودرم ارزان | عوارض خرید ضد لك ارزان | عوارض خرید ضد چروك ارزان | عوارض خرید ضد جوش ارزان | عوارض خرید ريزش مو ارزان| عوارض خرید روغن هسته هلو ارزان | عوارض خرید روغن هسته انگور ارزان | عوارض خرید روغن هسته انار ارزان| عوارض خرید روغن نارگيل ارزان | عوارض خرید روغن مورد مركب ارزان |عوارض خرید روغن مورچه ارزان | عوارض خرید روغن ماكادميا ارزان | عوارض خرید روغن مار ارزان | عوارض خرید روغن بنفشه ارزان | عوارض خرید روغن كندش ارزان | عوارض خرید روغن كنجد ارزان | عوارض خرید روغن كرچك ارزان |عوارض خرید روغن فندق ارزان | عوارض خرید روغن شتر ارزان | عوارض خرید روغن سياه دانه ارزان | عوارض خرید روغن زيره ارزان | عوارض خرید روغن زيتون ارزان | عوارض خرید روغن زالو ارزان | عوارض خرید روغن ريحان ارزان |عوارض خرید روغن رزماري ارزان | عوارض خرید روغن رازيانه ارزان | عوارض خرید روغن خراطين ارزان | عوارض خرید روغن جوجوبا ارزان | عوارض خرید روغن بنه ارزان | عوارض خرید روغن بادام شيرين ارزان | عوارض خرید روغن بادام تلخ ارزان | عوارض خرید روغن اسطوخودس ارزان | عوارض خرید روغن لاوندر ارزان | عوارض خرید روغن آووكادو ارزان | عوارض خرید روغن آلوئه ورا ارزان | عوارض خرید روغن آرگان ارزان | عوارض خرید روغن هاي گياهي ارزان | عوارض خرید لاغري صورت ارزان | عوارض خرید قرص لاغري ارزان | عوارض خرید روغن لاغري ارزان | عوارض خرید چاي ماسالا ارزان | عوارض خرید چاي سبز ارزان | عوارض خرید جي فست ارزان |عوارض خرید لاغري ارزان | عوارض خرید چاقي صورت ارزان | عوارض خرید محصولات چاقي | عوارض خرید محصولات تناسب اندام
ما همگی فراموش می‌کنیم که میهمانی زمانی برای افراط و زیاده‌روی نیست، چون خیلی وقت‌ها به هم می‌گوییم «میهمانی است بابا، بخور! فردا نخور!» ولی چه زیباتر است که میزبان فقط با یک نوع غذا، تکلیف میهمان را روشن کند!

و اما چند پیشنهاد برای مقابله با پرخوری در میهمانی‌ها
1 - به خوبی نگاه کنیم!
قبل از انتخاب غذا و خوردن حتماً همه‌ی غذاها را به خوبی نگاه کنیم و سعی کنیم انتخابی آگاهانه داشته باشیم و بدانیم می‌خواهیم چه بخوریم و مطمئن باشیم چشم‌های‌مان گرسنه‌تر از ما هستند.

2 - نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنیم!
سعی کنیم آب خنک را جایگزین شربت‌ها و نوشابه‌ها کنیم و در خوردن نوشابه‌های رژیمی زیاده‌روی نکنیم. گاهی در مقابل نوشابه‌های رژیمی، سست می‌شویم و اگر از نوع غیر رژیمی یک لیوان می‌خوریم، 2 لیوان رژیمی می‌خوریم که می‌شود، همان! در مورد نوشیدنی‌های گرم هم آن را که کم چرب تر و کم شیرین‌تر است انتخاب کنیم مثلاً چای را به شیرکاکائو ترجیح دهیم.

3 - «نه» گفتن را به کار ببریم
لازم نیست به همه‌ی غذاها جواب مثبت داده و از همه‌ی آن‌ها بخوریم. برای جلوگیری از پرخوری به یاد بیاوریم که باز هم این غذا در دسترس‌مان قرار خواهد گرفت و ما در آینده می‌توانیم دوباره آن‌ها را امتحان کنیم.

4 - قبل از رفتن بخوریم!
خیلی گرسنه وارد میهمانی نشویم، بهتر است. برای جلوگیری از پرخوری در میهمانی می‌توانیم یک ساعت قبل از رفتن، یک تخم مرغ آب‌پز یا یک عدد میوه بخوریم که هم انرژی زا هستند و هم کم کالری؛ هم حس سیری را ایجاد می‌کنند و هم نشاط آور هستند. این باعث می‌شود هم ضعف نکنیم و هم صبورانه‌تر با غذاها برخورد کنیم.

5 - آهسته بجویم!
هرگز عجله‌ای در بلعیدن لقمه‌ی داخل دهان‌مان نداشته باشیم. با آرامش و با کمال رضایت لقمه‌مان را بجویم و دائم حس پُری‌مان را چک کنیم. هشدار دهنده‌ی خوبی است!

6 - سبزیجات را اولین انتخاب‌مان قرار دهیم
در ابتدا سروقت سبزیجات برویم. ولی فراموش نکنیم سالاد را همراه غذا نخوریم، بلکه قبل از غذا بخوریم.
سبزیجات و سالاد را ترجیحاً کم سُس و چه بهتر بدون سس بخوریم. اگر بتوانیم فقط از طعم دهنده‌هایی مانند آب لیمو خصوصاً تازه یا سرکه و... استفاده کنیم بسیار بهتر است. البته در مقابل سس‌ها و طعم دهنده‌ها باید دقت کنیم چرا که ممکن است اشتهای‌مان را افزایش دهد، و ناخودآگاه به خاطر آن‌ها، غذا خوردن را ادامه دهیم.

7 - کنترل نامحسوس مقدار غذا در موقع کشیدن
حتماً قبل از کشیدن، یک نفس عمیق بکشیم و در مقدار غذایی که می‌کشیم، زیاده‌روی نکنیم.
پیش غذاها و پس غذاها را می‌توانیم جایگزین غذای اصلی کنیم. اگر یک پیش و یا پس غذا نظرمان را بسیار جلب کرده، و نمی‌توانیم از آن بگذریم، می‌توانیم آن را جایگزین غذای اصلی‌مان کنیم. البته کار چندان درستی نیست و فراموش نکنیم این قبیل غذاها مملو از چربی و قندهای ساده است! و سرشار از کالری!

لاغری